إن كنت سمعت من قبل عن بهذا الاسم، فاليوم ما عليك سوى متابعة هذا المقال لتتعرفي على شروط ومكونات الحمية الألمانية، والتي تتكون من:
الجمعة:
- الفطور: كوب عصير جزر طبيعي.
- الغداء: 200 غرام من الدجاج المقلي و100 غرام من السلطة الخضراء.
- العشاء: بيض مسلوق عدد 2، حفنة من الجزر المبشور مع القليل من زيت الزيتون.
السبت:
- الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.
- الغداء: 200 غرام من لحمة الروستو، 150 غرام سلطة ملفوف مع عصير الحامض.
- العشاء: 150 غرام جبنة بيضاء مع 100 غرام جزر المبشور والقليل من زيت الزيتون.
10 علامات مميزة في الحمية الصحية
الأحد:
- الفطور: كوب شاي مع توست عدد 1.
- الغداء: 200 غرام دجاج مشوي أو مسلوق.
- العشاء: 300 غرام من أي نوع فاكهة.
الإثنين:
- الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.
- الغداء: بيض مسلوق عدد 2، بندورة، 80 غرام من السبانخ، وملعقة زيت الزيتون.
- العشاء: قطعة ستيك مشويّة، 150 غرام بندورة وبصل أخضر مع ملعقة زيت الزيتون.
الثلاثاء:
- الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.
- الغداء: 200 غرام من سلطة البندورة والملفوف مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بعدها تناولي برتقالة أو تفاحة كبيرة.
- العشاء: بيض مسلوق عدد 2، 200 غرام لحمة حمراء و80 غرام خسّ.
الأربعاء:
- الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء.
- الغداء: بيضة مسلوقة، 100 غرام جبنة بيضاء، 200 غرام جزر مسلوق مع ملعقة زيت الزيتون.
- العشاء: 250 غرام سلطة فواكه المكوّنة من التفاح، الموز، الكمثري والكلمنتين.
