هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
الرئيسية
أخبار عدن
محافظات
تقـارير
اليمن في الصحافة
حوارات
دولية وعالمية
شكاوى الناس
رياضة
آراء وأتجاهات
هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
أخبار وتقارير
مصرع القيادي الحوثي طارق الشريف وأحد مرافقيه في حادث مروري بمحافظة المهرة ...
أخبار وتقارير
الأمم المتحدة: ملايين اليمنيين محرومين من الحصول على المساعدات المنقذة للحياة بسبب نقص التمويل ...
أخبار وتقارير
الفلبين تطلب مساعدة "الدول الصديقة" للإفراج عن 9 بحارة محتجزين لدى الحوثيين ...
أخبار وتقارير
الهند تنفي إلغاء حكم الإعدام بحق ممرضة هندية في اليمن ...
أخبار وتقارير
وسط تحسن طفيف في سعر الريال.. البنك المركزي يوقف تراخيص شركتين جديدتين ...
أخبار عدن
البيشي والسباعي يناقشان تعزيز دور التثقيف الصحي وتغيير السلوك المجتمعي في الصحة بعدن ...
وفيات
مدير عام قعطبة الشاعري يعزي برحيل المناضل الكبير العميد قاسم محمد جعوال ...
أخبار وتقارير
قائد محور الغيضة ينفي الإفراج عن القيادي الحوثي محمد الزايدي ويؤكد استمرار الإجراءات القانونية بحقه ...
راديو عدن الغد.. للإستماع اضغط هنا
آخر تحديث :
الأربعاء-30 يوليو 2025-12:36ص
عالم المرأة والأسرة
كم ساعة يجب أن تفصل بين وجبة وأخرى؟
الثلاثاء - 08 أبريل 2025 - 10:52 ص بتوقيت عدن
الشرق الاوسط
يتناول كثير من الأشخاص وجباتهم خلال اليوم عند شعورهم بالجوع، دون التفكير في الفترة المثالية التي يجب أن تفصل بين الوجبات، تفادياً لأي مشكلات هضمية أو صحية.
وفي هذا السياق، تحدثت شبكة فوكس نيوز الأميركية مع خبراء تغذية، حول التوقيت المثالي للوجبات، وعدد الساعات الذي يجب أن يفصل بين كل وجبة وأخرى.
وقالت دون مينينغ، اختصاصية التغذية المُسجلة في كاليفورنيا: يمكن أن تكون لتوقيت الوجبات اليومية آثار كبيرة على الصحة العامة؛ نظراً لتأثيره على الإيقاع اليومي للجسم، والذي يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والوزن، وقد يؤثر على المدى الطويل على خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب .
ومن جهتها، صرحت رو هانتريس، اختصاصية التغذية المُسجلة في لندن، بأن البحوث تُشير إلى أن توزيع الوجبات بشكل مناسب يمكن أن يدعم استقرار مستويات السكر في الدم، ويُحسِّن الهضم، ويُعزز وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام.
الفاصل المناسب
ترى هانتريس أنه ينبغي الانتظار من 4 إلى 6 ساعات بين كل وجبة وأخرى، لدعم الصحة والتحكم في الوزن.
وأضافت: يُفضِّل بعض الناس أن تكون الفترة الفاصلة بين الإفطار والغداء أقصر من ذلك، وبين الغداء والعشاء أطول من ذلك قليلاً. في النهاية ينبغي أن يتم التعامل عموماً في هذا الإطار الزمني .
ومع ذلك، تعتقد مينينغ أن الفترة بين الوجبات يجب أن تكون أقصر قليلاً. وقالت إن تناول الطعام كل 3 إلى 4 ساعات مثالي للمساعدة في تنظيم سكر الدم، والمساعدة في الهضم، والحفاظ على مستويات الطاقة.
وأضافت مينينغ أن البحوث تشير إلى أن الفترة الزمنية بين العشاء والإفطار في صباح اليوم التالي يجب ألا تقل عن 12 ساعة، من أجل صحة أفضل.
تناول وجبات كثيرة
تقول هانتريس: ارتبط تناول وجبات كثيرة (6 مرات أو أكثر يومياً) بزيادة خطر الإصابة بالأمراض، ويرجع ذلك على الأرجح إلى التقلبات المستمرة في مستويات السكر في الدم والإنسولين، بينما يدعم طول الفترات الفاصلة بين الوجبات العمليات الطبيعية في الجسم .
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
قالت مينينغ إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر سلباً على استقلاب الغلوكوز، وقد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي .
وأضافت أن الدراسات أكدت أن تناول العشاء في وقت مبكر له تأثير أكبر على فقدان الوزن، مقارنة بتناوله في وقت متأخر.
ومن جهتها، قالت هانتريس إن تناول العشاء في وقت مبكر يمكن أن يُحسِّن استقلاب الغلوكوز،ويقلل الالتهابات، ويدعم عمليات مثل الالتهام الذاتي(اصلاح الخلايا) ومقاومة الاجهاد.
تابعونا عبر
Whatsapp
تابعونا عبر
Telegram
صحيفة عدن الغد
صحيفة عدن الغد العدد / 3520
كافة الاعداد
اختيار المحرر
أخبار وتقارير
وداد الدوح: خُذلنا لأننا حلمنا كثيرًا.. وواقع الجنوب اليوم أ ...
حوارات
القربي: صالح توقع مصيره على أيدي الحوثيين.. وهذا ما حدث عندم ...
أخبار وتقارير
مساء اليوم.. عرض فيلم وثائقي مهم عن الرئيس الراحل علي عبدالل ...
أخبار وتقارير
المحمدي يلوّح باستخدام القوة المسلحة في حضرموت ويحمّل بن حبر ...
الأكثر قراءة
أخبار عدن
شركة النفط فرع عدن تخفّض أسعار الوقود.
أخبار عدن
تخفيض بـ10 ريالات يثير موجة تندر واسعة في عدن.
أخبار وتقارير
أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني اليوم الثلاثاء.
أخبار وتقارير
المهرة: الإفراج عن الشيخ القبلي محمد الزايدي مقابل سفر للعلاج واحتجاز قريب .