هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
الرئيسية
أخبار عدن
محافظات
تقـارير
اليمن في الصحافة
حوارات
دولية وعالمية
شكاوى الناس
رياضة
آراء وأتجاهات
هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
دولية وعالمية
وزير الدفاع السعودي يلتقي المرشد الإيراني ويسلمه رسالة من الملك سلمان ...
أخبار وتقارير
اليمن يشارك بالاجتماع الوزاري رفيع المستوى للمؤتمر الدولي لتسهيل النقل الجوي في قطر ...
أخبار المحافظات
لحج..افتتاح مشروع حيوي هام بطور الباحة ...
أخبار المحافظات
مدير التربية بطورالباحة يجتمع برؤساء اقسام ادارته ...
أخبار المحافظات
مدارس الأوائل الأهلية الحديثة بأبين تكرم طلابها عباقرة العرب في الرياضيات الذهنية ...
أخبار وتقارير
توثيق أقل أسعار المواد الغذائية في المناطق المحررة.. فيديو ...
أخبار المحافظات
شرطة شبوة تتمكن من القبض على متهم في قضية قتل بمديرية ميفعة ...
أخبار المحافظات
تعز.. مدير عام "القاهرة" يترأس اجتماعاً لمناقشة الجوانب التنموية وخطط تحسين الخدمات ...
راديو عدن الغد.. للإستماع اضغط هنا
آخر تحديث :
الخميس-17 أبريل 2025-06:20م
عالم المرأة والأسرة
أنواع خضراوات تحافظ على البشرة من التجاعيد.. دخليها فى أكلك
الأحد - 13 أبريل 2025 - 10:27 ص بتوقيت عدن
تحرص العديد من السيدات على اتباعنظام غذائى متوازنليس فقط للحفاظ على رشاقة أجسامهن وتجنب السمنة ومخاطرها الصحية، بل أيضًا للحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في السن مثلظهور التجاعيدوالخطوط الدقيقة، ويُعد تناول الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية أحد أهم العوامل التي تساهم في دعم مرونة الجلد وصحته.
فوفقًا لما نشره موقع Healthline هناك 5 أنواع من الخضراوات التي تملك فوائد مذهلة للبشرة، وتدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي وتحارب الشيخوخة، ويمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي..
البروكلي
البروكليمن أكثر الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، إلى جانب الكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين C وK، التي تدعم إنتاج الكولاجين المسئول عن نضارة البشرة ومرونتها، يمكن تناوله طازجًا ضمن طبق السلطة أو طهيه على البخار للحفاظ على عناصره المفيدة.
الفلفل الأحمر
يحتوىالفلفل الأحمرعلى نسبة عالية من مادة الكاروتينات، وهي صبغة نباتية تعمل كمضاد أكسدة قوي، تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز نضارة الجلد، كما تحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، وتُعد من أفضل الأطعمة لمحاربة علامات الشيخوخة المبكرة.
السبانخ
تحتوي السبانخ على تركيبة مميزة من الفيتامينات مثل A وC وE، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم، ما يجعلها داعمًا قويًا لإنتاج الكولاجين في الجلد، مما يمنح البشرة مظهرًا مشرقًا ومشدودًا ويقلل من ظهور التجاعيد مع الوقت.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة، لا سيما البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، ما يساهم في تجديد خلايا البشرة ويحميها من الجفاف والتجاعيد، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة (سناكس) أو كجزء من وجبة الإفطار.
الجرجير
الجرجير من الخضراوات الورقية المفيدة للبشرة بفضل احتوائه على فيتامينات A وC، والكالسيوم، ما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتغذية الجلد من الداخل، يمكن تناوله طازجًا في السلطة أو كعصير منعش لدعم إشراق البشرة وشدها بطريقة طبيعية.
تابعونا عبر
Whatsapp
تابعونا عبر
Telegram
صحيفة عدن الغد
صحيفة عدن الغد العدد 3439
كافة الاعداد
اختيار المحرر
أخبار وتقارير
تقرير خاص : على خطى حضرموت: هل تفتح مطالب الحكم الذاتي الباب ...
حوارات
فريال يوسف لـ صحيفة عدن الغد: لم أكن أعلم بموهبتي التمثيلية. ...
أخبار وتقارير
تصريح هام للواء فرج البحسني عقب إعلان حضرموت تمسكها بـ "الحك ...
أخبار وتقارير
في ظل توقف الدراسة.. سباق محموم داخل وزارة التربية على حصص ا ...
الأكثر قراءة
أخبار وتقارير
رندا عكبور: الإعلام خذلنا فاخترت الكرامة على الظهور.
أخبار وتقارير
مصادر عقارية: موجة بيع غير مسبوقة لعقارات في صنعاء يُعتقد أنها تابعة لقيادا.
أخبار عدن
عدن.. إزالة مبنى مستحدث في موقع أثري يعود لعام 1882م.
أخبار وتقارير
الإمارات والسعودية تنفيان تقارير عن مشاركتهما في محادثات بشأن هجوم بري في ا.