قيادي إصلاحي : المشي يُعد من أهم الأنشطة الرياضية المفيدة للصحة

قال القيادي في التجمع اليمني للإصلاح شوقي القاضي إن المشي يُعد من أهم الأنشطة الرياضية المفيدة للصحة، شريطة ممارسته وفق قواعد صحيحة تضمن الاستفادة منه دون الإضرار بالمفاصل أو العظام.

وأوضح القاضي، في منشور تابعته صحيفة عدن الغد، أن المشي السريع لا يسبب ضررًا للركب أو المفاصل إذا كان الجسد مهيأً ل

ه، مؤكدًا ضرورة أن تكون المعدة غير متخمة بالطعام أو الشراب قبل البدء.

وأشار إلى أن المشي الصحي يكون بسرعة قريبة من الجري الخفيف (الهرولة)، مع تحريك الذراعين واليدين والكفين والأصابع، والحفاظ على قامة مستقيمة ورقبة وأكتاف منتصبة أثناء الحركة.

وبيّن أن وضع القدمين الصحيح يبدأ بملامسة العقِبين للأرض ثم مقدمة القدم، مع توجيه النظر بشكل مستقيم يركز على موضع القدمين ويمتد في الوقت ذاته إلى الأمام لمسافة لا تقل عن 50 مترًا، إلى جانب الالتزام بتنفس صحي ومنتظم.

وأكد القاضي أهمية اختيار طريق أو ممشى مناسب، مشددًا على أن المدة المثالية للمشي لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا أو مسافة 3 كيلومترات من المشي المتواصل دون توقف، لما لذلك من أثر إيجابي على الصحة العامة والنشاط البدني.

غرفة الأخبار / عدن الغد